Antes do nosso exercício de pilates da semana, vamos falar um pouco sobre o que é pilates.
O que é Pilates?
O Pilates tem como base um conceito de Joseph Pilates, que chamou de Power House (Casa de Força), sendo coordenação da mecânica respiratória do diafragma, associado com a musculatura abdominal, postura alinhada e estabilizaçao lombar.
O exercício de semana: Conhecido como TEASER, é um exercício que requer muita força abdominal e domínio físico, mas com algum tempo de treino todos podem executar perfeitamente.
1- Deitado em decúbito dorsal ( barriga para cima) com braços e pernas esticadas,
2- Expire elevando as pernas e os braços ate formar um angulo de 45 graus com o corpo, sentando sobre o sacro.
3- Volte a posição inicial.
Faça 3 series com 10 a 15 repetições.
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